爪にも切り方があります。切り時は、手の平から指先を見て、爪が見えていれば切り時です。切る時も、手の平から指先を見て、見えるか見えないかが一番、これ以上は切り過ぎといえまではなぜか、爪は指先に力が加わった時にさせる働きがあり、ことを考えて、指先を固いものに押し付け、爪が指の肉よりはみ出した分だけ切るのが正解、深爪は本来の働きを損ないます。

切り方は、爪に負担をかけないように数回にわけて細かく。その際、爪の角は肉からはみ出る部分で残しておくことつまり両端は、少し伸ばし気味の角刈りがベストなのです。いままで、丸く切っていた人で、角が気になる気になる人はヤスリで、軽く丸くすると良いでしょう。つまり、角を落とさないのが健康を考えた切り方なのである。

爪は、皮膚の一部であり、主成分のケラチンというタンパク質をバランス良く、しっかり摂ることが重要です。特に注目したいのは、コラーゲン（タンパク質）。
爪が割れやすい、欠けるなどのトラブルは、栄養が不足していたり、血流が悪く栄養がゆきとどかない時、爪に水分が貯めにくくなり、乾燥して起こりやすくなります。コラーゲンとは、タンパク質のなかでも、細胞と細胞の間をうめる細胞間物質（結合組織）で、皮膚内部に水分を貯える役目を果たし、皮膚に張りをもたせます。
皮膚の一部である爪がうまれるところに水分がたくさんあると、乾燥によるあらゆるトラブルをさけることもでき、みずみずしい健康な爪ができあがります。
コラーゲンは、魚や肉のよく動かされる部位、具体的には、魚の頭や尾の部分、鶏の手羽先、豚足、牛すね（すじ）肉などに多く含まれています。

マネキュアを塗っても健康な爪でいるためには 　
　
爪は呼吸をしているからマネキュアは良くない・・という人がいますがこれはまちがいです。爪は呼吸していません。マネキュアよりもむしろリムーバーに原因があります。リムーバーを使うことによって爪表面の脂肪分も一緒にとりさってしまうため、水分含有量が減少してしまい、爪の先端が割れたり二枚爪になったりします。爪に優しいアセトンフリーのリムーバーなどがたくさん出ていますがリムーバーを使用した後はハンドクリームなどの油分を補ってあげることで多少のトラブルは防ぐことができます。またベースコートを塗ることにより水分の蒸発、爪の色素沈着（黄ばみ）等を防ぐことができます。ベースコート・マネキュア・トップコートを塗るときにはキューティクルから０．１ミリくらい空けて塗ることも爪の保護のために必要です。

知らないうちに自分自身で招いている足のトラブル、足の小指の爪が小さい、爪が変形してしまう、足の爪の問題の多くは履いている靴に原因があります。

靴によって、足の指、すなわち、爪にかかる負担は大きく変わるります。靴の選び方で爪に圧迫が常に加わってしまういます。間違った靴選びが、足の指に余計な負担をかけ、指にかかる圧力を支える爪に様々なトラブルを与えているのです。

爪に良くない靴

ハイヒール等、先細りの靴はつま先を圧迫、さらに、かかとが高くなるほど重心がつま先にかかるため良くな有りません。大きすぎる、ひもを緩く結んでいる等、中で足が動いてしまう靴もつま先が靴の先に当たってしまうので良くな有りません。

正しい靴選び

サイズは親指だけでなく、小指の側の余裕（1cm程度）も確認して、圧迫の少ないものを選ぼぼましょう。
ひも靴は必ず履く度にひもを締め直し、靴の中で足が動かない様に、ハイヒールの場合は、なるべく足の甲の部分までカバーしたものや、ベルトやストラップで足首を固定できるものを選び、つま先側に足が滑るのを防ぎましょう。

爪の手入れと休息を

爪もこまめにきることも大切、それにより爪の状況も確認できます。
また、靴などによる圧迫はつま先の血流を疎外しているのが原因。これでは爪に栄養が行き届かない。
家では裸足で過ごす等、足を圧迫から解き、足に適度な刺激を与える事を心掛けるのも必要です。

足の爪の病気の中で一番多くみられるのが爪白癬（つめはくせん）、いわゆる爪の水虫です。爪白癬は足の水虫と同様に白癬菌というカビが原因で起こりますが、爪が白く濁ったり黄褐色に変色する、分厚くなるなどの特徴があります。60歳以上の4割の方に認められるという報告もあるほどありふれた病気ですが、痛くも痒くもないことから気づいていない方も多いようです。足の水虫を放置した結果、起こってくるケースが大半です
足の爪も、よく洗って清潔に心がけましょう。

• まずもむのは、手の指の爪の生えぎわの角です。あまり厳密な位置にこだわる必要はありませ ん。また基本的に、両手の親指、人さし指、中指、小指の ４本の指をもみます。これらの指の爪の生えぎわをよくもむと、顆粒球をへらし、リンパ球をふやして、副交感神経が優位になり、血 行が促進されます。ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので、特別な場合以外は使いません。
• 親指は肺などの呼吸器、人さし指は心臓や腎臓などの循環器に効果があります。病気・症状別 に分けると、次のようになります。
  
  親指（呼吸器）
  　　アトピー性皮膚炎、せき、ぜんそく、難聴、耳鳴り、リウマチ、ガンなど
  
  人さし指（消化器）
  　　胃・十二指腸潰瘍、胃弱など
  
  小指（循環器）
  脳梗塞、ボケ、物忘れ、不眠、高血圧、糖尿病、肩こり、腰痛、手の痛み、動悸、頭痛、腎臓病、バーチャー病、手足のしびれ、肥満、肝炎、更年期障害、顔面神経痛、目の病気など
  
  中指の効果は、具体的にはわかっていませんが、これらの指といっしょに刺激すると効果が高まるとわかったので、最近はよく使っています。
  　たとえば、胃の調子が悪いという場合、親指、人さし指、中指、小指の４本の指をそれぞれ刺激しますが（薬指は使わない）、とりわけ消化器に効果のある人さし指の爪の生えぎわを念入りにもみます。
  
• 爪の生えぎわの角は、指の両側にあります。私は親指の外側から１・２（親指）、３・４（人さし 指）、５・６（中指）、７・８（薬指）、９・１０（小指）と番号をつけています。刺激するときは、反 対側の手の親指と人さし指で爪の生えぎわを両側からつまんで（親指なら１・２を同時 に）、そのまま押しもみします。１本の指を、１０秒ずつもみます。念入りに刺激する指 は、２０秒ずつもんでください。以上、両手の親指、人さし指、中指、小指をひととおり刺激するのを、１日に２〜３度行うといいでしょう。原則として、子供も大人と同じようにやってもかまいません。
  
• 刺激するときは、指の先端で痛いくらいに押しもみしてください。軽い刺激では効果がありません。あまり強すぎてもいけませんが、少し痛いというくらいにもむのがいいのです。出血するほど、強く刺激してはいけません。爪もみ療法をすると、その日のうちに効果が出てくる人もいます。しかし、それで安心せず、じっくりと治すつもりで刺激を続けましょう。人によっては、刺激すると症状が一時的に悪化する場合があります。このとき爪もみ療法をやめると、元に戻ってしまします。根気よく続けていると、１ヶ月ほどで、みるみると症状が改善していくのがわかるはずです。なお、とくに下半身の症状を改善したい場合は、手の指に加えて、足の指をもんでください。やり方は、手の指の場合を同様です。手の親指は足の第一指、手の人さし指は足の第二指、 手の中指は足の第三指、手の小指は足の第五指に対応します。手の薬指に対応する足の第四指も、手の場合と同様に、使いません。これらの足の爪の生えぎわを、少し強めに手の指でつまんでもみましょう。