「『捨て方』を考えるのは、『生き方』を考えること」と言うのは、ベストセラー『「捨てる！」技術』（宝島社）の著者・辰巳渚さんの主張ですが、それでは、「捨てる技術」が高いというのは一体どういう状態なのでしょうか？　

　まず必要な物を的確に判断して家の中に入れる。そして、持っている物をきちんと使う。その後、要らなくなった物を適切な時に捨てる。この循環が滞りなくできている状態が「捨てる技術」が高い状態です。この「循環」が滞ると、服を次々に買ってクローゼットが溢れているとか、古い雑誌や新聞がリビングにあって読み終えるまで新しい情報を取り入れられないなど居心地の悪い部屋ができてしまうのです。
　必要な物を必要な量だけ必要な時に持ち、役目が終わったら捨てる――ある調査によると、そんなシンプルな暮らしに憧れる人は９割以上もいると言います。それなのに、捨てられない原因の一つは、エコに関心が高く、勿体ない精神があるからかも知れません。しかしながら、もう使わない物を家の中で眠らせることこそ勿体ないという考え方もあります。地球とどう付き合ってゆくべきかを考えると、最も望ましいのは、自然の循環からはみ出さない生き方ですが、その意味でも、地球がある程度の量の二酸化炭素を自然と酸素に戻せるように物も循環させたいものです。たとえばもう着なくなった服を途上国支援団体に送付し、役立ててもらうとか、フリーマーケットで使いたい人に物を譲るといった具合に、ゴミにする以外にも捨てる方法は幾らでもあります。

　捨てることは心の問題を解決することもあります。捨てられない物には過去や未来の自分が投影されていることもあるのです。思い入れがあって捨てられないのは過去の自分に執われているからで、いつか使うから捨てられないのは未来の自分に過度な期待をしているからです。それをすっぱりと捨てることで今の自分に意識を集中させることができるのです。また、物を持ち過ぎていると、自分のエネルギーが分散してしまうという側面もあるようです。たとえば自動車は便利ではあるけれど、維持費もメンテナンスのための労力もかかります。それを、自動車を所有している状態を捨てて、必要な時にレンタカーなどを使う生活を考えればお金や労力をもっと大切な人生の目的のために使えます。また、部屋の状態が心のバロメーターになることもあります。物を捨てたり片づけたりするのんいは心のエネルギーも必要になります。自分の基準よりも著しく部屋が汚くて、それが不快でイライラしてくれば、それは心のエネルギーがダウンしている兆候かも知れません。また、鬱の初期症状として身の回りの家事が億劫になる人が多いと言いますが、なぜか掃除をする気力が湧かずに部屋が荒んでイライラするような時は自分の心が疲れのサインを出しているのかも知れません。しかしその反面、どの程度片づければよいと思うかは人によって違います。自分や家族が快適に暮らせて衛生的な問題がなければよいのです。むしろ自分の基準以上に「片づけなきゃ」と自分を追い詰めるのは却って強迫的なストレスにもなります。
　物を捨てると心もスッキリして新しいことに挑戦する気力が湧いた。そんな経験をしたことがある人は多いはずです。捨てることは、このように自分の生き方を変えるキッカケにもなるのです。

■ １）新品同様なのに勿体ない 　今直ぐ使ってみましょう。使う気にならない、使ってみたものの使用感が納得できないなら要らない物です。充分に使い切った感がなくても、今それを必要としているかどうか、自分にとっての使用価値を判定しましょう。

■ ２）いつか使えると思う 　将来に期待しすぎないことです。いつ使うという具体的なプランがあれば別ですが、何となく使えそうな気がする程度なら必要ありません。もしも仮に必要になる時がやって来たら、その時にベストな物を手に入れればよいのです。

■ ３）高かったから捨てられない 　高価な物ほど元を取るつもりで惜しげなく使いたいところですが、それなのに大事にしすぎて使う時間よりも仕舞ってある時間の方が長くなっている物もあるのではないでしょう？　幾ら値打ちのある物でも、時間が経てばその価値は低下します。今からじゃんじゃん使うかリサイクル店に引き取ってもらいましょう。

■ ４）捨てた後で後悔しそう 　必要な時が来たら、その時に手に入れればよいと割り切るようにしましょう。２度と手に入らない物なら迷うことなく残すべきかも知れませんが、あれこれ迷うなら捨てるべき物です。

■ ５）やっぱり捨てるなんてよくない 　罪悪感と向き合って、捨てたことを無駄にしないようにしましょう。そして、捨てることを糧にするといったくらいの前向きな方向転換をしましょう。捨てる反作用としてよい効果が得られます。物を粗末に扱わない、無暗に使い捨てない気持ちが生まれます。 後ろめたい気持ちを物と一緒に捨てて、次に同じミスを繰り返さないための教訓にしましょう。

■ ６）頂き物は捨てづらい 　引き出物やお中元・お歳暮などで頂く物は必ずしも好みに合うとは限りません。どうしたものかと思いあぐねるなら、新品のままバザーに出品するとかリサイクル店へ持ってゆきます。お土産や手作りのプレゼ ントなど贈って下さった人の気持ちと自分の気持ちが一致するなら大切に残しますが、そうではないなら、気持ちだけ有り難く頂いて本体は捨てるという割り切りもあってよいのではないでしょうか。薄情だなんてことはありません。

■ ７）思い出の物だから 　何でもかんでも捨てればよいというものではありません。まず心の拠り所として残す物を選びます。その選ばれた思い出は丁寧に保管して、いつでも手に取れるようにします。押入や物置の奥で死蔵品にならないようにすることが残すための第一条件です。

■ ８）自分の物は捨てられない 　思いを巡らせているだけでは自分に都合よく考えがちです。何もかも大事な物に思えてきます。ゴミ袋を用意して捨てるアクションを起こすと、捨てている自分に気づくものです。自分の将来を甘く見積もったり過去を過大に評価するのは止めましょう。

■ ９）自分の物ではないから捨てられない 　捨てない理由は色々あるものです。確かに家族の物を勝手に捨てるわけにはいきません。本人の判断を尊重しますが、冷静な目で見てくれる人がいると助かるのも事実です。家族同士でお互いに判定し合うと、捨てる作業が捗るるものです。

■ １０）とりあえず取っておこう 　捨てる作業も終盤になると、疲れて判断が鈍ることもあるでしょう。それが好きか、今後使うか、飾るか、大切にするか、その物の落ち着き先を決められるか？　そこをクリアーできる物だけ残します。しかし、とりあえず残すという選択は問題を先送りするだけなので極力避けたいところです。それでも迷うならペンディング用の箱を一つ用意して、１ヶ月後、半年後など期限を書いていったん保留にしておきましょう。

■ １１）疲れていないか？ 　捨てる決断にはエネルギーが要ります。疲れた時は無理に続行しないというのも捨てコツです。

　何事もルールを決めておくと、大きく横に逸れることなく目的を果たせるので便利です。自分に甘くなりがちな時こそ言い聞かせるフレーズを持ちましょう。

■ １）３秒ルール 　コンビニのケースに並んだ飲み物から選ぶのはたったの２秒だそうです。そのように、私たちは瞬時に欲しい物を決めることができるのです。それは要る・要らないを判断する時も同じはずです。せいぜい３秒で要らないを見極めましょう。

■ ２）３年ルール 　使わないまま３年を経過してしまったなんてことはないでしょうか。或は持っていることすら忘れていたのではないでしょうか？　今の自分に必要ないなら潔く決断をしましょう。

■ ３）３禁句ルール 　「いつか」「もしかして」「とりあえず」は捨てない言い訳の言葉です。未来への過剰な期待、過去の美化は今を大切に生きる妨げになります。振り出しに戻って捨てて得ることを考え直して下さい。

■ １）直ぐ捨てる 　見たら、読んだら、気づいたら、開けたら。用済みな物なら直ぐその場で捨てます。 【方法】 立ち止まる場所、座る場所の脇など各所にゴミ箱を置く DM＆チラシ類は玄関で捨てる レシートや手紙、お知らせは用が済んだら捨てる 収集日の前日を捨て曜日にする 読み返さない本は古書店へ もらった化粧品サンプルは直ぐに使う 使わない景品やオマケは断わる 空き箱は使い道がなければ捨てる 家電製品と取扱説明書は一緒に処分 写真や画像データを見たらベストショットだけ残す

■ ２）溢れたら捨てる 　収納する場所と範囲を決めて入り切らなくなったら直ぐに捨てます。 【方法】 レジ袋と紙袋は決めたいれ物に入るだけに 子どもの作品はひと箱分だけ おもちゃボックスは○個まで 本を仕舞う棚は○段分まで CDとDVDは○箱分、棚○段分まで 衣類は衣装ケース○個分、引き出し○段分、ハンガー○本分まで

■ ３）過ぎたら捨てる 　期間或は期限を区切って過ぎたら直ぐに捨てます。 【方法】 新聞を溜めるのは１週間まで 雑誌は発行月の月末まで スパイスと調味料の蓋には期限を書く 使いかけのマニキュアや口紅など化粧品 年末になったら一昨年の年賀状を捨てる